Համեմատել Թեփ և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թեփ

1

Խորասան ցորենի

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-80%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+338%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+328.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+594.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+205.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+183.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+958.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թեփ

1

Խորասան ցորենի

9

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+441.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4327.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+337.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+936%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	7.7µg	81.5µg	134%
Մանգան	0.964mg	2.735mg	77%
Պղինձ	0.066mg	0.506mg	49%
Վիտամին B3	0.144mg	6.375mg	39%
Երկաթ	0.88mg	3.77mg	36%
Ֆոսֆոր	119mg	364mg	35%
Վիտամին B1	0.16mg	0.566mg	34%
Բջջանյութ(Fiber)	2.6g	11.1g	34%
Ցինկ	0.53mg	3.68mg	29%
Սպիտակուցներ	3.21g	14.54g	23%
Օսլա		52.41g	22%
Մագնեզիում	40mg	130mg	21%
Ածխաջրեր	11.44g	70.58g	20%
Վիտամին B6	0.025mg	0.259mg	18%
Կալորիականություն	40kcal	337kcal	15%
Վիտամին B5	0.217mg	0.949mg	15%
Վիտամին B2	0.034mg	0.184mg	12%
Կալիում	92mg	403mg	9%
Choline, total		25.8mg	5%
Վիտամին E		0.61mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.339g	0.621g	2%
Ճարպեր	0.86g	2.13g	2%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Folate, total	6µg		2%
Կալցիում	10mg	22mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.84g	59.48g	N/A
Շաքար		7.84g	N/A
Նատրիում	1mg	5mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.163g	0.196g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.291g	0.213g	0%
Տրիպտոֆան	0.057mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.086mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.114mg	0.566mg	0%
Լեյցին	0.235mg	1.112mg	0%
Լիզին	0.13mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.057mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.155mg	0.772mg	0%
Վալին	0.165mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.07mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թեփ

1

Սպիտակուցներ: 3.21 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 11.44 գ

Ջուր: 84 գ

Այլ: 0.49 գ

Խորասան ցորենի

4

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+658.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+353%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+147.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+517%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+242.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թեփ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.163 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+36.6%