Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թեփ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +755.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.9%
հավասար Մագնեզիում ~42mg
հավասար Ցինկ ~0.56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թեփ
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +349.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +452%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1650%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ Մանր սոխ DV% diff.
Վիտամին K 212.7µg 177%
Վիտամին C 0mg 58.1mg 65%
Մանգան 0.964mg 0.373mg 26%
Folate, total 6µg 105µg 25%
Վիտամին A 0µg 218µg 24%
Սելեն 7.7µg 0.9µg 12%
Պղինձ 0.066mg 0.157mg 10%
Ֆոսֆոր 119mg 58mg 9%
Վիտամին B6 0.025mg 0.138mg 9%
Երկաթ 0.88mg 1.6mg 9%
Կալցիում 10mg 92mg 8%
Վիտամին B1 0.16mg 0.078mg 7%
Կալիում 92mg 296mg 6%
Վիտամին B2 0.034mg 0.115mg 6%
Վիտամին B3 0.144mg 0.647mg 3%
Վիտամին B5 0.217mg 0.324mg 2%
Ածխաջրեր 11.44g 4.35g 2%
Choline, total 5.2mg 1%
Կալորիականություն 40kcal 30kcal 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Սպիտակուցներ 3.21g 3.27g 0%
Ճարպեր 0.86g 0.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.84g 1.85g N/A
Մագնեզիում 40mg 42mg 0%
Շաքար 1.85g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2.5g 0%
Ցինկ 0.53mg 0.56mg 0%
Նատրիում 1mg 3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.163g 0.146g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291g 0.095g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 0.267g 0%
Տրիպտոֆան 0.057mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.114mg 0.139mg 0%
Լեյցին 0.235mg 0.195mg 0%
Լիզին 0.13mg 0.163mg 0%
Մեթիոնին 0.057mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.155mg 0.105mg 0%
Վալին 0.165mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.07mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թեփ
2
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +163%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.27g
հավասար Ջուր ~90.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թեփ
2
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: