Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թթու վարունգ և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +660.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1009.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +660.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1009.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +535.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +535.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +611.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105.3%
հավասար Ջուր - 93.89
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +611.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105.3%
հավասար Ջուր - 93.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թթու վարունգ Բիբար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 2.94g Բիբար
Սպիտակուցներ 0.33g 0.86g Բիբար
Ճարպեր 0.2g 0.17g Թթու վարունգ
Ածխաջրեր 2.26g 4.64g Բիբար
Կալորիականություն 11kcal 20kcal Բիբար
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 1.06g 2.4g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.7g Բիբար
Կալցիում 0mg 10mg Բիբար
Երկաթ 0.4mg 0.34mg Թթու վարունգ
Մագնեզիում 4mg 10mg Բիբար
Ֆոսֆոր 14mg 20mg Բիբար
Կալիում 23mg 175mg Բիբար
Նատրիում 1208mg 3mg Բիբար
Ցինկ 0.02mg 0.13mg Բիբար
Պղինձ 0.085mg 0.066mg Թթու վարունգ
Մանգան 0.011mg 0.122mg Բիբար
Վիտամին A 191IU 370IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 10µg 18µg Բիբար
Վիտամին E 0.09mg 0.37mg Բիբար
Վիտամին C 1mg 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0mg 0.057mg Բիբար
Վիտամին B2 0.01mg 0.028mg Բիբար
Վիտամին B3 0mg 0.48mg Բիբար
Վիտամին B5 0.038mg 0.099mg Բիբար
Վիտամին B6 0.009mg 0.224mg Բիբար
Folate, total 1µg 10µg Բիբար
Վիտամին K 47µg 7.4µg Թթու վարունգ
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.012mg Բիբար
Տրեոնին 0.009mg 0.036mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.01mg 0.024mg Բիբար
Լեյցին 0.014mg 0.036mg Բիբար
Լիզին 0.014mg 0.039mg Բիբար
Մեթիոնին 0.003mg 0.007mg Բիբար
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.092mg Բիբար
Վալին 0.011mg 0.036mg Բիբար
Հիստիդին 0.005mg 0.01mg Բիբար
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.058g Թթու վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.008g Բիբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.062g Թթու վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թթու վարունգ Բիբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Թթու վարունգ
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
21%
Թթու վարունգ
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 1.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 1205mg)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Բիբար
Բիբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բիբար
Բիբար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: