Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թթու վարունգ և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +602.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2630.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13550%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +709.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Նատրիում - 1202
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +602.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2630.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13550%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +709.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Նատրիում - 1202

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +4160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1689.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +4160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1689.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +7642.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +875%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +127%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.2%
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +7642.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +875%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +127%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +581.5%
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +581.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թթու վարունգ Կակղամորթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Կակղամորթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 5.13g Կակղամորթ
Սպիտակուցներ 0.33g 25.55g Կակղամորթ
Ճարպեր 0.2g 1.95g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 2.26g 5.13g Կակղամորթ
Կալորիականություն 11kcal 148kcal Կակղամորթ
Շաքար 1.06g Կակղամորթ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g Թթու վարունգ
Կալցիում 0mg 92mg Կակղամորթ
Երկաթ 0.4mg 2.81mg Կակղամորթ
Մագնեզիում 4mg 18mg Կակղամորթ
Ֆոսֆոր 14mg 338mg Կակղամորթ
Կալիում 23mg 628mg Կակղամորթ
Նատրիում 1208mg 1202mg Կակղամորթ
Ցինկ 0.02mg 2.73mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.085mg 0.688mg Կակղամորթ
Մանգան 0.011mg 1mg Կակղամորթ
Սելեն 0µg 64µg Կակղամորթ
Վիտամին A 191IU 570IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 10µg 171µg Կակղամորթ
Վիտամին E 0.09mg Թթու վարունգ
Վիտամին C 1mg 22.1mg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0mg 0.15mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.01mg 0.426mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 0mg 3.354mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.038mg 0.68mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.009mg 0.11mg Կակղամորթ
Folate, total 1µg 29µg Կակղամորթ
Վիտամին B12 0µg 98.89µg Կակղամորթ
Վիտամին K 47µg Թթու վարունգ
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.286mg Կակղամորթ
Տրեոնին 0.009mg 1.099mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 0.01mg 1.112mg Կակղամորթ
Լեյցին 0.014mg 1.798mg Կակղամորթ
Լիզին 0.014mg 1.909mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.003mg 0.576mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.915mg Կակղամորթ
Վալին 0.011mg 1.116mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.005mg 0.49mg Կակղամորթ
Խոլեստերին 0mg 67mg Թթու վարունգ
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.188g Թթու վարունգ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.146g Կակղամորթ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.138g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.104g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.172g Կակղամորթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.552g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թթու վարունգ Կակղամորթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Թթու վարունգ
1063%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
21%
Թթու վարունգ
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 1.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.136g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: