Համեմատել Թթու վարունգ և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թթու վարունգ

1

Սմբուկ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+73.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+895.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2009.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Պղինձ ~0.081mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թթու վարունգ

2

Սմբուկ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1242.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+639.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2100%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1208mg	2mg	52%
Վիտամին K	47µg	3.5µg	36%
Մանգան	0.011mg	0.232mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	3g	7%
Կալիում	23mg	229mg	6%
Վիտամին B6	0.009mg	0.084mg	6%
Վիտամին B5	0.038mg	0.281mg	5%
Folate, total	1µg	22µg	5%
Վիտամին B3	0mg	0.649mg	4%
Վիտամին B1	0mg	0.039mg	3%
Մագնեզիում	4mg	14mg	2%
Երկաթ	0.4mg	0.23mg	2%
Վիտամին B2	0.01mg	0.037mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.54g	2%
Կալորիականություն	11kcal	25kcal	1%
Սպիտակուցներ	0.33g	0.98g	1%
Վիտամին C	1mg	2.2mg	1%
Ածխաջրեր	2.26g	5.88g	1%
Կալցիում	0mg	9mg	1%
Ցինկ	0.02mg	0.16mg	1%
Ֆոսֆոր	14mg	24mg	1%
Վիտամին A	10µg	1µg	1%
Վիտամին E	0.09mg	0.3mg	1%
Սելեն	0µg	0.3µg	1%
Choline, total	3.6mg	6.9mg	1%
Protein per 100 calories	3g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	333kcal	255kcal	N/A
Weight per 100 calories	909g	400g	N/A
Ճարպեր	0.2g	0.18g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.06g	2.88g	N/A
Շաքար	1.06g	3.53g	N/A
Պղինձ	0.085mg	0.081mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.052g	0.034g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.003g	0.016g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.081g	0.076g	0%
Տրիպտոֆան	0.003mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.009mg	0.037mg	0%
Իզոլեյցին	0.01mg	0.045mg	0%
Լեյցին	0.014mg	0.064mg	0%
Լիզին	0.014mg	0.047mg	0%
Մեթիոնին	0.003mg	0.011mg	0%
Ֆենիլալանին	0.009mg	0.043mg	0%
Վալին	0.011mg	0.053mg	0%
Հիստիդին	0.005mg	0.023mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թթու վարունգ

2

Սպիտակուցներ: 0.33 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 2.26 գ

Ջուր: 94.08 գ

Այլ: 3.13 գ

Սմբուկ

2

Սպիտակուցներ: 0.98 գ

Ճարպեր: 0.18 գ

Ածխաջրեր: 5.88 գ

Ջուր: 92.3 գ

Այլ: 0.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+197%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+160.2%

հավասար Ճարպեր ~0.18g

հավասար Ջուր ~92.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թթու վարունգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Սմբուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+433.3%