Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +660%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +55%
հավասար Մանգան - 0.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 96% 12% 26% 6% 33% 15% 38% 64% 132%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 153% 23% 50% 11% 92% 25% 55% 66% 205%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +660%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +55%
հավասար Մանգան - 0.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +69.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.272
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 11% 0% 0% 100% 66% 79% 0% 5% 59% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 99% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +69.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.272

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +63%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +63%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +606%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +284.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.3%
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.894 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.273 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +606%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +284.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածք Աղի չորահաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Աղի չորահաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 43.6g 68.4g Աղի չորահաց
Սպիտակուցներ 7.3g 11.9g Աղի չորահաց
Ճարպեր 38.1g 6.6g Թխվածք
Ածխաջրեր 45.1g 73.5g Աղի չորահաց
Կալորիականություն 551kcal 407kcal Թխվածք
Շաքար 0.74g Աղի չորահաց
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 5.1g Աղի չորահաց
Կալցիում 10mg 76mg Աղի չորահաց
Երկաթ 2.56mg 4.08mg Աղի չորահաց
Մագնեզիում 16mg 31mg Աղի չորահաց
Ֆոսֆոր 60mg 115mg Աղի չորահաց
Կալիում 61mg 124mg Աղի չորահաց
Նատրիում 249mg 698mg Թխվածք
Ցինկ 0.53mg 0.89mg Աղի չորահաց
Պղինձ 0.114mg 0.163mg Աղի չորահաց
Մանգան 0.488mg 0.5mg Աղի չորահաց
Սելեն 24.2µg 37.5µg Աղի չորահաց
Վիտամին A 1IU 0IU Թխվածք
Վիտամին E 0.54mg Թխվածք
Վիտամին B1 0.398mg 0.623mg Աղի չորահաց
Վիտամին B2 0.283mg 0.272mg Թխվածք
Վիտամին B3 4.168mg 5.439mg Աղի չորահաց
Վիտամին B5 0mg 0.429mg Աղի չորահաց
Վիտամին B6 0.021mg 0.026mg Աղի չորահաց
Folate, total 78µg 132µg Աղի չորահաց
Վիտամին K 16.1µg Թխվածք
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.14mg Աղի չորահաց
Տրեոնին 0.196mg 0.337mg Աղի չորահաց
Իզոլեյցին 0.272mg 0.456mg Աղի չորահաց
Լեյցին 0.508mg 0.832mg Աղի չորահաց
Լիզին 0.142mg 0.278mg Աղի չորահաց
Մեթիոնին 0.129mg 0.211mg Աղի չորահաց
Ֆենիլալանին 0.362mg 0.586mg Աղի չորահաց
Վալին 0.308mg 0.514mg Աղի չորահաց
Հիստիդին 0.156mg 0.255mg Աղի չորահաց
Հագեցած ճարպ 9.643g 1.51g Աղի չորահաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597g 3.059g Թխվածք
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894g 1.273g Թխվածք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածք Աղի չորահաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Թխվածք
38%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
42%
Թխվածք
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Նատրիում (difference - 449mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թխվածք
Թխվածք is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Թխվածք
Թխվածք is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 0.74g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.133g)
Which food is richer in minerals?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: