Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +250.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +868%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +370%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +418%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +460.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +552.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +531.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +192.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10197.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +579.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +950.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +196236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12778.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածք Բրոկկոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին C 0mg 89.2mg 99%
Վիտամին K 16.1µg 101.6µg 71%
Ճարպեր 38.1g 0.37g 58%
Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597g 0.011g 54%
Հագեցած ճարպ 9.643g 0.039g 44%
Սելեն 24.2µg 2.5µg 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894g 0.038g 32%
Վիտամին B1 0.398mg 0.071mg 27%
Կալորիականություն 551kcal 34kcal 26%
Երկաթ 2.56mg 0.73mg 23%
Վիտամին B3 4.168mg 0.639mg 22%
Վիտամին B2 0.283mg 0.117mg 13%
Ածխաջրեր 45.1g 6.64g 13%
Վիտամին B6 0.021mg 0.175mg 12%
Մանգան 0.488mg 0.21mg 12%
Վիտամին B5 0mg 0.573mg 11%
Նատրիում 249mg 33mg 9%
Սպիտակուցներ 7.3g 2.82g 9%
Կալիում 61mg 316mg 8%
Պղինձ 0.114mg 0.049mg 7%
Folate, total 78µg 63µg 4%
Կալցիում 10mg 47mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.6g 4%
Վիտամին A 0µg 31µg 3%
Վիտամին E 0.54mg 0.78mg 2%
Choline, total 6.4mg 18.7mg 2%
Մագնեզիում 16mg 21mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Ցինկ 0.53mg 0.41mg 1%
Ֆոսֆոր 60mg 66mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 43.6g 4.04g N/A
Շաքար 0.74g 1.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.196mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.272mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.508mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.142mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.362mg 0.117mg 0%
Վալին 0.308mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.059mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածք Բրոկկոլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Թխվածք
59%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
42%
Թխվածք
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is cheaper?
Թխվածք
Թխվածք is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 216mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.604g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: