Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +825.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +812.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1943.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +848.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +936%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +107885%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13494.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածք Գրեյպֆրուտ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Գրեյպֆրուտ DV% diff.
Ճարպեր 38.1g 0.14g 58%
Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597g 0.02g 54%
Հագեցած ճարպ 9.643g 0.021g 44%
Սելեն 24.2µg 0.1µg 44%
Վիտամին C 0mg 31.2mg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894g 0.036g 32%
Երկաթ 2.56mg 0.08mg 31%
Վիտամին B1 0.398mg 0.043mg 30%
Վիտամին B3 4.168mg 0.204mg 25%
Կալորիականություն 551kcal 42kcal 25%
Մանգան 0.488mg 0.022mg 20%
Վիտամին B2 0.283mg 0.031mg 19%
Folate, total 78µg 13µg 16%
Վիտամին K 16.1µg 0µg 13%
Սպիտակուցներ 7.3g 0.77g 13%
Նատրիում 249mg 0mg 11%
Ածխաջրեր 45.1g 10.66g 11%
Պղինձ 0.114mg 0.032mg 9%
Ֆոսֆոր 60mg 18mg 6%
Վիտամին A 0µg 58µg 6%
Վիտամին B5 0mg 0.262mg 5%
Ցինկ 0.53mg 0.07mg 4%
Վիտամին E 0.54mg 0.13mg 3%
Մագնեզիում 16mg 9mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.77g 2%
Վիտամին B6 0.021mg 0.053mg 2%
Կալիում 61mg 135mg 2%
Կալցիում 10mg 22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 43.6g 9.06g N/A
Շաքար 0.74g 6.89g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.6g 0%
Choline, total 6.4mg 7.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.196mg 0.013mg 0%
Իզոլեյցին 0.272mg 0.008mg 0%
Լեյցին 0.508mg 0.015mg 0%
Լիզին 0.142mg 0.019mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.362mg 0.013mg 0%
Վալին 0.308mg 0.015mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.008mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածք Գրեյպֆրուտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Թխվածք
15%
Գրեյպֆրուտ
Mineral Summary Score
42%
Թխվածք
5%
Գրեյպֆրուտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Շաքար (difference - 6.15g)
Which food is cheaper?
Թխվածք
Թխվածք is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Թխվածք
Թխվածք is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 249mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.622g)
Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: