Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Թխվածք «արքայախնձոր»
  5. Compare
  6. Թխվածք «արքայախնձոր» vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Թխվածք «արքայախնձոր» և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք «արքայախնձոր» vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1353.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1012.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +355.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +981.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +764.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +347.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +195.7%
հավասար Կալցիում ~132mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24537.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1023.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2303.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք «արքայախնձոր» Լոբի մունգ DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.621mg 12698%
Folate, total 26µg 625µg 150%
Պղինձ 0.087mg 0.941mg 95%
Երկաթ 1.48mg 6.74mg 66%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 16.3g 62%
Մագնեզիում 13mg 189mg 42%
Ֆոսֆոր 82mg 367mg 41%
Սպիտակուցներ 3.5g 23.86g 41%
Վիտամին B5 0.202mg 1.91mg 34%
Կալիում 112mg 1246mg 33%
Մանգան 0.35mg 1.035mg 30%
Վիտամին B6 0.034mg 0.382mg 27%
Ցինկ 0.31mg 2.68mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282g 0.384g 19%
Choline, total 97.9mg 18%
Ճարպեր 12.1g 1.15g 17%
Նատրիում 319mg 15mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194g 0.161g 13%
Հագեցած ճարպ 2.915g 0.348g 12%
Վիտամին K 9µg 8%
Խոլեստերին 22mg 0mg 7%
Վիտամին B3 1.19mg 2.251mg 7%
Վիտամին A 62µg 6µg 6%
Վիտամին B2 0.156mg 0.233mg 6%
Վիտամին C 1.2mg 4.8mg 4%
Ածխաջրեր 50.5g 62.62g 4%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Սելեն 9.4µg 8.2µg 2%
Կալորիականություն 319kcal 347kcal 1%
Կալցիում 120mg 132mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.7g 46.32g N/A
Շաքար 6.6g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.117mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.264mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.143mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 1.443mg 0%
Վալին 0.167mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.081mg 0.695mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +952.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +581.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +754.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: