Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Թխվածք «արքայախնձոր»
  5. Compare
  6. Թխվածք «արքայախնձոր» vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Թխվածք «արքայախնձոր» և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք «արքայախնձոր» vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +186485.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +314.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք «արքայախնձոր» Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.082mg 12743%
Վիտամին K 43µg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282g 0.113g 21%
Ճարպեր 12.1g 0.22g 18%
Սելեն 9.4µg 0.6µg 16%
Ածխաջրեր 50.5g 6.97g 15%
Նատրիում 319mg 6mg 14%
Կալորիականություն 319kcal 31kcal 14%
Հագեցած ճարպ 2.915g 0.05g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194g 0.01g 13%
Վիտամին C 1.2mg 12.2mg 12%
Կալցիում 120mg 37mg 8%
Վիտամին B6 0.034mg 0.141mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 2.7g 8%
Խոլեստերին 22mg 0mg 7%
Ֆոսֆոր 82mg 38mg 6%
Մանգան 0.35mg 0.216mg 6%
Երկաթ 1.48mg 1.03mg 6%
Վիտամին B2 0.156mg 0.104mg 4%
Choline, total 15.3mg 3%
Մագնեզիում 13mg 25mg 3%
Վիտամին A 62µg 35µg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Սպիտակուցներ 3.5g 1.83g 3%
Վիտամին B3 1.19mg 0.734mg 3%
Կալիում 112mg 211mg 3%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Պղինձ 0.087mg 0.069mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Folate, total 26µg 33µg 2%
Ցինկ 0.31mg 0.24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.7g 4.27g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Վիտամին B5 0.202mg 0.225mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.117mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.264mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0.067mg 0%
Վալին 0.167mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.081mg 0.034mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +624.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +179.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51840%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2804.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: