Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք «արքայախնձոր» և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք «արքայախնձոր» vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +541.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +364.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +350%
հավասար Պղինձ ~0.094mg
հավասար Սելեն ~9.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81283%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +384.6%
հավասար Վիտամին B3 ~1.25mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք «արքայախնձոր» Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.188mg 12734%
Ֆոսֆոր 82mg 369mg 41%
Folate, total 26µg 126µg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282g 0g 22%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 6.3g 22%
Կալիում 112mg 718mg 18%
Սպիտակուցներ 3.5g 12.5g 18%
Վիտամին B6 0.034mg 0.232mg 15%
Ճարպեր 12.1g 3.13g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194g 0g 13%
Հագեցած ճարպ 2.915g 0g 13%
Վիտամին B5 0.202mg 0.817mg 12%
Երկաթ 1.48mg 2.25mg 10%
Ցինկ 0.31mg 1.44mg 10%
Խոլեստերին 22mg 0mg 7%
Կալցիում 120mg 188mg 7%
Վիտամին K 6.8µg 6%
Մագնեզիում 13mg 28mg 4%
Վիտամին A 62µg 24µg 4%
Մանգան 0.35mg 0.253mg 4%
Վիտամին B2 0.156mg 0.106mg 4%
Choline, total 18.4mg 3%
Վիտամին B12 0.08µg 0.15µg 3%
Կալորիականություն 319kcal 266kcal 3%
Վիտամին E 0.47mg 3%
Նատրիում 319mg 375mg 2%
Ածխաջրեր 50.5g 47.07g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Պղինձ 0.087mg 0.094mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.7g 40.77g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 9.38g N/A
Սելեն 9.4µg 9.5µg 0%
Վիտամին B3 1.19mg 1.25mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.117mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.268mg 0%
Լեյցին 0.264mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0.285mg 0%
Վալին 0.167mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.081mg 0.143mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +286.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.4%
հավասար Ածխաջրեր ~47.07g
հավասար Ջուր ~33.55g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: