Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք «արքայախնձոր» և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք «արքայախնձոր» vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +270%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +503.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +96.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +382400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +983.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.035mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +775%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5950%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +197.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13937.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3672.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածք «արքայախնձոր» Ձմեռային սեխ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք «արքայախնձոր» Ձմեռային սեխ DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.04mg 12747%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282g 0.087g 21%
Ճարպեր 12.1g 0.2g 18%
Սելեն 9.4µg 0.2µg 17%
Ածխաջրեր 50.5g 3g 16%
Կալորիականություն 319kcal 13kcal 15%
Երկաթ 1.48mg 0.4mg 14%
Մանգան 0.35mg 0.058mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.915g 0.016g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194g 0.037g 13%
Վիտամին C 1.2mg 13mg 13%
Կալցիում 120mg 19mg 10%
Նատրիում 319mg 111mg 9%
Ֆոսֆոր 82mg 19mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 2.9g 8%
Խոլեստերին 22mg 0mg 7%
Պղինձ 0.087mg 0.023mg 7%
Վիտամին A 62µg 0µg 7%
Սպիտակուցներ 3.5g 0.4g 6%
Folate, total 26µg 5µg 5%
Վիտամին B3 1.19mg 0.4mg 5%
Վիտամին B2 0.156mg 0.11mg 4%
Ցինկ 0.31mg 0.61mg 3%
Կալիում 112mg 6mg 3%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Վիտամին B5 0.202mg 0.133mg 1%
Մագնեզիում 13mg 10mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.7g 0.1g N/A
Վիտամին B6 0.034mg 0.035mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.117mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0%
Լեյցին 0.264mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.009mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0%
Վալին 0.167mg 0%
Հիստիդին 0.081mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածք «արքայախնձոր» Ձմեռային սեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2952%
Թխվածք «արքայախնձոր»
8%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
32%
Թխվածք «արքայախնձոր»
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Նատրիում (difference - 208mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.899g)
Which food is richer in minerals?
Թխվածք «արքայախնձոր»
Թխվածք «արքայախնձոր» is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թխվածք «արքայախնձոր»
Թխվածք «արքայախնձոր» is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: