Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Թխվածք «արքայախնձոր»
  5. Compare
  6. Թխվածք «արքայախնձոր» vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Թխվածք «արքայախնձոր» և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք «արքայախնձոր» vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +231.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +372%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +322.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80852.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7912.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1666%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1007.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3451%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3085.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +74025%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1015.4%
հավասար Վիտամին C ~1.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք «արքայախնձոր» Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.189mg 12734%
Վիտամին B12 0.08µg 59.3µg 2468%
Պղինձ 0.087mg 9.755mg 1074%
Վիտամին A 62µg 4968µg 545%
Վիտամին B2 0.156mg 2.755mg 200%
Վիտամին B5 0.202mg 7.173mg 139%
Խոլեստերին 22mg 275mg 84%
Վիտամին B6 0.034mg 1.083mg 81%
Վիտամին B3 1.19mg 13.175mg 75%
Folate, total 26µg 290µg 66%
Choline, total 333.3mg 61%
Սելեն 9.4µg 39.7µg 55%
Ֆոսֆոր 82mg 387mg 44%
Երկաթ 1.48mg 4.9mg 43%
Ցինկ 0.31mg 4mg 34%
Սպիտակուցներ 3.5g 20.36g 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282g 0.465g 19%
Ածխաջրեր 50.5g 3.89g 16%
Ճարպեր 12.1g 3.63g 13%
Կալցիում 120mg 5mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194g 0.479g 12%
Նատրիում 319mg 69mg 11%
Կալորիականություն 319kcal 135kcal 9%
Հագեցած ճարպ 2.915g 1.233g 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Կալիում 112mg 313mg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 0g 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Մանգան 0.35mg 0.31mg 2%
Մագնեզիում 13mg 18mg 1%
Վիտամին C 1.2mg 1.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 49.7g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.117mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.264mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.143mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 1.084mg 0%
Վալին 0.167mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.081mg 0.629mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +481.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +119.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +984.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +605.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: