Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Cheese crackers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Cheese crackers

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+36.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+338.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+128%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+48.4%

հավասար Կալիում ~156mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

0

Cheese crackers

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+334.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	10.09g	50%
Երկաթ	2.14mg	4.88mg	34%
Նատրիում	294mg	973mg	30%
Folate, total	35µg	152µg	29%
Վիտամին B1	0.234mg	0.562mg	27%
Վիտամին B3	1.865mg	6.113mg	27%
Օսլա		52.56g	22%
Վիտամին E		2.19mg	15%
Վիտամին B2	0.148mg	0.338mg	15%
Ֆոսֆոր	104mg	200mg	14%
Վիտամին B12	0.04µg	0.34µg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	5.744g	12%
Կալցիում	31mg	136mg	11%
Սպիտակուցներ	5.4g	10.93g	11%
Վիտամին B6	0.041mg	0.17mg	10%
Մանգան	0.765mg	0.562mg	9%
Սելեն	9.1µg	13.5µg	8%
Վիտամին K		9.4µg	8%
Խոլեստերին	24mg	3mg	7%
Ճարպեր	18.9g	22.74g	6%
Ցինկ	0.64mg	1.19mg	5%
Կալորիականություն	424kcal	489kcal	3%
Պղինձ	0.11mg	0.125mg	2%
Վիտամին B5	0.372mg	0.472mg	2%
Choline, total		8.7mg	2%
Հագեցած ճարպ	4.751g	5.288g	2%
Վիտամին A	4µg	17µg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	2.3g	1%
Մագնեզիում	28mg	25mg	1%
Ածխաջրեր	59.1g	59.42g	0%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	57.12g	N/A
Վիտամին D		1IU	0%
Կալիում	147mg	156mg	0%
Շաքար		4.53g	N/A
Տրանս ճարպ		0.542g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.129mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.295mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.424mg	0%
Լեյցին	0.414mg	0.744mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.418mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.194mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.49mg	0%
Վալին	0.291mg	0.478mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.245mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.37g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.715g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
20:3 n-6		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		9.25g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Cheese crackers

4

Սպիտակուցներ: 10.93 գ

Ճարպեր: 22.74 գ

Ածխաջրեր: 59.42 գ

Ջուր: 3.55 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+331%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+158.5%

հավասար Ածխաջրեր ~59.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Cheese crackers

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.288 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+83.3%