Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Doughnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

5

Doughnuts

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+129.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11%

հավասար Կալիում ~134mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

0

Doughnuts

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+162.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~4µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.377mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	4.751g	11.105g	29%
Ֆոսֆոր	104mg	260mg	22%
Մանգան	0.765mg	0.333mg	19%
Folate, total	35µg	92µg	14%
Վիտամին B1	0.234mg	0.39mg	13%
Վիտամին E		1.99mg	13%
Վիտամին B2	0.148mg	0.301mg	12%
Օսլա		25.91g	11%
Ճարպեր	18.9g	24.93g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	3.915g	9%
Նատրիում	294mg	477mg	8%
Վիտամին K		9.8µg	8%
Choline, total		37.3mg	7%
Վիտամին B3	1.865mg	2.91mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	8.544g	5%
Երկաթ	2.14mg	2.53mg	5%
Խոլեստերին	24mg	10mg	5%
Ածխաջրեր	59.1g	47.06g	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	1.7g	3%
Մագնեզիում	28mg	17mg	3%
Սելեն	9.1µg	10.1µg	2%
Պղինձ	0.11mg	0.09mg	2%
Ցինկ	0.64mg	0.5mg	1%
Վիտամին B12	0.04µg	0.06µg	1%
Կալցիում	31mg	40mg	1%
Կալորիականություն	424kcal	434kcal	1%
Վիտամին B6	0.041mg	0.05mg	1%
Սպիտակուցներ	5.4g	5.31g	0%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	45.36g	N/A
Կալիում	147mg	134mg	0%
Շաքար		18.15g	N/A
Վիտամին A	4µg	4µg	0%
Վիտամին B5	0.372mg	0.377mg	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg		0%
Տրեոնին	0.177mg		0%
Իզոլեյցին	0.227mg		0%
Լեյցին	0.414mg		0%
Լիզին	0.257mg		0%
Մեթիոնին	0.122mg		0%
Ֆենիլալանին	0.278mg		0%
Վալին	0.291mg		0%
Հիստիդին	0.125mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.239g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.573g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Doughnuts

3

Սպիտակուցներ: 5.31 գ

Ճարպեր: 24.93 գ

Ածխաջրեր: 47.06 գ

Ջուր: 20.82 գ

Այլ: 1.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+25.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+44.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~5.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Doughnuts

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.915 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+23.3%