Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Թխվածքաբլիթի խմոր
  5. Compare
  6. Թխվածքաբլիթի խմոր vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածքաբլիթի խմոր vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.2%
հավասար Կալիում ~152mg
հավասար Ցինկ ~0.69mg
հավասար Ֆոսֆոր ~102mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +245.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +282.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածքաբլիթի խմոր Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 2.14mg 5.57mg 43%
Վիտամին B1 0.234mg 0.702mg 39%
Վիտամին B3 1.865mg 6.442mg 29%
Նատրիում 294mg 941mg 28%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B2 0.148mg 0.487mg 26%
Folate, total 35µg 134µg 25%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531g 1.986g 21%
Ճարպեր 18.9g 8.64g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592g 4.835g 15%
Հագեցած ճարպ 4.751g 1.653g 14%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Խոլեստերին 24mg 0mg 8%
Սպիտակուցներ 5.4g 9.46g 8%
Ածխաջրեր 59.1g 74.05g 5%
Վիտամին B5 0.372mg 0.536mg 3%
Մանգան 0.765mg 0.686mg 3%
Վիտամին B6 0.041mg 0.086mg 3%
Choline, total 16.7mg 3%
Պղինձ 0.11mg 0.139mg 3%
Վիտամին B12 0.04µg 0.09µg 2%
Սելեն 9.1µg 10.3µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.8g 1%
Կալցիում 31mg 19mg 1%
Մագնեզիում 28mg 23mg 1%
Կալորիականություն 424kcal 418kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 56.6g 71.25g N/A
Կալիում 147mg 152mg 0%
Շաքար 1.29g N/A
Ցինկ 0.64mg 0.69mg 0%
Ֆոսֆոր 104mg 102mg 0%
Վիտամին A 4µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.414mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.257mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 0.45mg 0%
Վալին 0.291mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.125mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +203%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +430.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: