Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Թխվածքաբլիթի խմոր
  5. Compare
  6. Թխվածքաբլիթի խմոր vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածքաբլիթի խմոր vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +369.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.77mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածքաբլիթի խմոր Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Ճարպեր 18.9g 1.35g 27%
Մանգան 0.765mg 0.163mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531g 0.432g 25%
Հագեցած ճարպ 4.751g 0.325g 20%
Երկաթ 2.14mg 0.52mg 20%
Կալորիականություն 424kcal 86kcal 17%
Սելեն 9.1µg 0.6µg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592g 0.487g 14%
Ածխաջրեր 59.1g 18.7g 13%
Նատրիում 294mg 15mg 12%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Խոլեստերին 24mg 0mg 8%
Վիտամին B5 0.372mg 0.717mg 7%
Վիտամին B1 0.234mg 0.155mg 7%
Վիտամին B2 0.148mg 0.055mg 7%
Պղինձ 0.11mg 0.054mg 6%
Սպիտակուցներ 5.4g 3.27g 4%
Վիտամին B6 0.041mg 0.093mg 4%
Choline, total 23mg 4%
Կալիում 147mg 270mg 4%
Կալցիում 31mg 2mg 3%
Ֆոսֆոր 104mg 89mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Folate, total 35µg 42µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2g 2%
Մագնեզիում 28mg 37mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Ցինկ 0.64mg 0.46mg 2%
Վիտամին B3 1.865mg 1.77mg 1%
Վիտամին A 4µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.6g 16.7g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.414mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.257mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 0.15mg 0%
Վալին 0.291mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.125mg 0.089mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +216%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +397.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2337.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +432.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: