Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Թխվածքաբլիթի խմոր
  5. Compare
  6. Թխվածքաբլիթի խմոր vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածքաբլիթի խմոր vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +607.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +467.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +589.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +829.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +642.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +323.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +211.4%
հավասար Սելեն ~8.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +770.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +914.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածքաբլիթի խմոր Լոբի լուպին հում DV% diff.
Պղինձ 0.11mg 1.022mg 101%
Folate, total 35µg 355µg 80%
Մանգան 0.765mg 2.382mg 70%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 18.9g 66%
Սպիտակուցներ 5.4g 36.17g 62%
Ֆոսֆոր 104mg 440mg 48%
Մագնեզիում 28mg 198mg 40%
Ցինկ 0.64mg 4.75mg 37%
Վիտամին B1 0.234mg 0.64mg 34%
Երկաթ 2.14mg 4.36mg 28%
Կալիում 147mg 1013mg 25%
Վիտամին B6 0.041mg 0.357mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531g 3.94g 16%
Հագեցած ճարպ 4.751g 1.156g 16%
Կալցիում 31mg 176mg 15%
Ճարպեր 18.9g 9.74g 14%
Նատրիում 294mg 15mg 12%
Վիտամին B5 0.372mg 0.75mg 8%
Խոլեստերին 24mg 0mg 8%
Ածխաջրեր 59.1g 40.37g 6%
Վիտամին B2 0.148mg 0.22mg 6%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Կալորիականություն 424kcal 371kcal 3%
Վիտամին B3 1.865mg 2.19mg 2%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Սելեն 9.1µg 8.2µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592g 2.439g 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.6g 21.47g N/A
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 1.615mg 0%
Լեյցին 0.414mg 2.743mg 0%
Լիզին 0.257mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 1.435mg 0%
Վալին 0.291mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.125mg 1.03mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +94%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +569.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +152.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +167.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.439g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: