Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Թխվածքաբլիթի խմոր
  5. Compare
  6. Թխվածքաբլիթի խմոր vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածքաբլիթի խմոր vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5000%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +101.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +301.1%
հավասար Կալցիում ~34mg
հավասար Կալիում ~160mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +875.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3625%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածքաբլիթի խմոր Շնաձկներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.04µg 1.49µg 60%
Սելեն 9.1µg 36.5µg 50%
Մանգան 0.765mg 0.015mg 33%
Սպիտակուցներ 5.4g 20.98g 31%
Վիտամին B6 0.041mg 0.4mg 28%
Ճարպեր 18.9g 4.51g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531g 1.808g 22%
Ածխաջրեր 59.1g 0g 20%
Հագեցած ճարպ 4.751g 0.925g 17%
Երկաթ 2.14mg 0.84mg 16%
Վիտամին B1 0.234mg 0.042mg 16%
Ֆոսֆոր 104mg 210mg 15%
Կալորիականություն 424kcal 130kcal 15%
Choline, total 65mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Պղինձ 0.11mg 0.033mg 9%
Նատրիում 294mg 79mg 9%
Խոլեստերին 24mg 51mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592g 1.195g 9%
Folate, total 35µg 3µg 8%
Վիտամին B3 1.865mg 2.938mg 7%
Վիտամին B2 0.148mg 0.062mg 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Վիտամին A 4µg 70µg 7%
Վիտամին B5 0.372mg 0.695mg 6%
Մագնեզիում 28mg 49mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին D 24IU 3%
Ցինկ 0.64mg 0.43mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 56.6g 0g N/A
Կալցիում 31mg 34mg 0%
Կալիում 147mg 160mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.414mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.257mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 0.819mg 0%
Վալին 0.291mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.125mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +319.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +288.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +380.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +482.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +116.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: