Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Тесто для печенья
  5. Сравнить
  6. Тесто для печенья vs. Акула сырая

Тесто для печенья или акула сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами тесто для печенья и акула сырая?

  • Акула сырая содержит меньше калорий, чем тесто для печенья. В то время как акула сырая содержит 130 калорий, тесто для печенья содержит только 424 калорий.
  • Тесто для печенья содержит больше марганца, железа, витамина B1 и клетчатки, но акула сырая содержит больше витамина B12, селена, витамина B6 и фосфора.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает акула сырая, чем тесто для печенья
  • Количество насыщенных жиров в продукте акула сырая ниже.
  • Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Cookies, oatmeal, refrigerated dough и Fish, shark, mixed species, raw в этой статье.

Инфографика

Тесто для печенья vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +154.8%
Содержит больше МедьМедь +233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.8%
Содержит больше МарганецМарганец +5000%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше ФосфорФосфор +101.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.1%
Содержит больше СеленСелен +301.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~34mg
Одинаковое количество вещества Калий ~160mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +457.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +138.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1066.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1650%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +86.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +875.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3625%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тесто для печенья Акула сырая DV% diff.
Витамин B12 0.04µg 1.49µg 60%
Селен 9.1µg 36.5µg 50%
Марганец 0.765mg 0.015mg 33%
Белки 5.4g 20.98g 31%
Витамин B6 0.041mg 0.4mg 28%
Жиры 18.9g 4.51g 22%
Мононенасыщенные жиры 10.531g 1.808g 22%
Углеводы 59.1g 0g 20%
Насыщенные жиры 4.751g 0.925g 17%
Железо 2.14mg 0.84mg 16%
Витамин B1 0.234mg 0.042mg 16%
Фосфор 104mg 210mg 15%
Калорийность 424kcal 130kcal 15%
Холин 65mg 12%
Клетчатка 2.5g 0g 10%
Медь 0.11mg 0.033mg 9%
Натрий 294mg 79mg 9%
Холестерин 24mg 51mg 9%
Полиненасыщенные жиры 2.592g 1.195g 9%
Витамин B9 35µg 3µg 8%
Витамин B3 1.865mg 2.938mg 7%
Витамин B2 0.148mg 0.062mg 7%
Витамин E 1mg 7%
Витамин A 4µg 70µg 7%
Витамин B5 0.372mg 0.695mg 6%
Магний 28mg 49mg 5%
Витамин D 0.6µg 3%
Витамин D 24IU 3%
Цинк 0.64mg 0.43mg 2%
Чистые углеводы 56.6g 0g N/A
Кальций 31mg 34mg 0%
Калий 147mg 160mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.088mg 0.235mg 0%
Треонин 0.177mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.227mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.414mg 1.705mg 0%
Лизин 0.257mg 1.926mg 0%
Метионин 0.122mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.278mg 0.819mg 0%
Валин 0.291mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.125mg 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Белки: 5.4 г
Жиры: 18.9 г
Углеводы: 59.1 г
Вода: 15.3 г
Другое: 1.3 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше ЖирыЖиры +319.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +39.8%
Содержит больше БелкиБелки +288.5%
Содержит больше ВодаВода +380.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.751 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.531 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.592 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +482.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +116.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тесто для печенья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.