Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

7

Շպեցլե

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+286.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+142.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+162.6%

հավասար Ցինկ ~0.65mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

5

Շպեցլե

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+366.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+125%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	9.1µg	23.9µg	27%
Ճարպեր	18.9g	2.07g	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	0.581g	25%
Մանգան	0.765mg	0.315mg	20%
Հագեցած ճարպ	4.751g	0.419g	20%
Երկաթ	2.14mg	0.6mg	19%
Վիտամին B1	0.234mg	0.03mg	17%
Կալորիականություն	424kcal	138kcal	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	0.552g	14%
Ածխաջրեր	59.1g	25.16g	11%
Վիտամին B2	0.148mg	0.02mg	10%
Վիտամին B3	1.865mg	0.4mg	9%
Folate, total	35µg	7µg	7%
Նատրիում	294mg	165mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	1.2g	5%
Choline, total		25.7mg	5%
Ֆոսֆոր	104mg	76mg	4%
Կալիում	147mg	38mg	3%
Մագնեզիում	28mg	21mg	2%
Վիտամին B12	0.04µg	0.09µg	2%
Վիտամին B5	0.372mg	0.263mg	2%
Սպիտակուցներ	5.4g	4.54g	2%
Խոլեստերին	24mg	29mg	2%
Կալցիում	31mg	12mg	2%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Պղինձ	0.11mg	0.098mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	23.96g	N/A
Շաքար		0.4g	N/A
Ցինկ	0.64mg	0.65mg	0%
Վիտամին A	4µg	6µg	0%
Վիտամին B6	0.041mg	0.046mg	0%
Տրանս ճարպ		0.029g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.138mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.19mg	0%
Լեյցին	0.414mg	0.365mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.137mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.086mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.24mg	0%
Վալին	0.291mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.121mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

4

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Շպեցլե

1

Սպիտակուցներ: 4.54 գ

Ճարպեր: 2.07 գ

Ածխաջրեր: 25.16 գ

Ջուր: 67.73 գ

Այլ: 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+813%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+160%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+342.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Շպեցլե

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1712.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+369.6%