Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածքաբլիթի խմոր vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4681.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +301.1%
հավասար Մագնեզիում ~29mg
հավասար Ցինկ ~0.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +347.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1895.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +7850%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.226mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածքաբլիթի խմոր Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.04µg 3.18µg 131%
Վիտամին B6 0.041mg 0.818mg 60%
Սելեն 9.1µg 36.5µg 50%
Վիտամին B3 1.865mg 7.86mg 37%
Մանգան 0.765mg 0.016mg 33%
Սպիտակուցներ 5.4g 19.84g 29%
Վիտամին B5 0.372mg 1.664mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531g 2.103g 21%
Ածխաջրեր 59.1g 0g 20%
Ճարպեր 18.9g 6.34g 19%
Վիտամին B2 0.148mg 0.38mg 18%
Հագեցած ճարպ 4.751g 0.981g 17%
Երկաթ 2.14mg 0.8mg 17%
Պղինձ 0.11mg 0.25mg 16%
Կալորիականություն 424kcal 142kcal 14%
Ֆոսֆոր 104mg 200mg 14%
Նատրիում 294mg 44mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Կալիում 147mg 490mg 10%
Խոլեստերին 24mg 55mg 10%
Folate, total 35µg 25µg 3%
Կալցիում 31mg 12mg 2%
Վիտամին A 4µg 12µg 1%
Վիտամին B1 0.234mg 0.226mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.6g 0g N/A
Մագնեզիում 28mg 29mg 0%
Ցինկ 0.64mg 0.64mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592g 2.539g 0%
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.414mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.257mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 0.775mg 0%
Վալին 0.291mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.125mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +267.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +347.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +309.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +400.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.539g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: