Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Թխվածքաբլիթի խմոր
  5. Compare
  6. Թխվածքաբլիթի խմոր vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածքաբլիթի խմոր vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +388.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2685.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1491.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածքաբլիթի խմոր Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.765mg 21.306mg 893%
Folate, total 35µg 557µg 131%
Պղինձ 0.11mg 0.656mg 61%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 12.2g 39%
Վիտամին B6 0.041mg 0.535mg 38%
Սպիտակուցներ 5.4g 20.47g 30%
Երկաթ 2.14mg 4.31mg 27%
Վիտամին B5 0.372mg 1.588mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531g 1.377g 23%
Ֆոսֆոր 104mg 252mg 21%
Վիտամին B1 0.234mg 0.477mg 20%
Ճարպեր 18.9g 6.04g 20%
Հագեցած ճարպ 4.751g 0.603g 19%
Ցինկ 0.64mg 2.76mg 19%
Choline, total 99.3mg 18%
Կալիում 147mg 718mg 17%
Սելեն 9.1µg 0µg 17%
Նատրիում 294mg 24mg 12%
Մագնեզիում 28mg 79mg 12%
Խոլեստերին 24mg 0mg 8%
Վիտամին K 9µg 8%
Վիտամին B2 0.148mg 0.212mg 5%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Կալցիում 31mg 57mg 3%
Կալորիականություն 424kcal 378kcal 2%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Վիտամին B3 1.865mg 1.541mg 2%
Ածխաջրեր 59.1g 62.95g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592g 2.731g 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.6g 50.75g N/A
Շաքար 10.7g N/A
Վիտամին A 4µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.414mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.257mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 1.103mg 0%
Վալին 0.291mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.125mg 0.566mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +212.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120%
հավասար Ածխաջրեր ~62.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +664.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.731g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: