Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Թխվածքաբլիթի խմոր
  5. Compare
  6. Թխվածքաբլիթի խմոր vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածքաբլիթի խմոր vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +532.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +376.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +831.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +316.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.7%
հավասար Երկաթ ~1.96mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +261%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +853.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +171.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածքաբլիթի խմոր Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Ցինկ 0.64mg 5.96mg 48%
Ֆոսֆոր 104mg 433mg 47%
Պղինձ 0.11mg 0.524mg 46%
Մագնեզիում 28mg 177mg 35%
Վիտամին B3 1.865mg 6.733mg 30%
Ճարպեր 18.9g 1.08g 27%
Վիտամին B6 0.041mg 0.391mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531g 0.159g 26%
Մանգան 0.765mg 1.329mg 25%
Հագեցած ճարպ 4.751g 0.156g 21%
Սպիտակուցներ 5.4g 14.73g 19%
Folate, total 35µg 95µg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 6.2g 15%
Վիտամին B5 0.372mg 1.074mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592g 0.676g 13%
Նատրիում 294mg 7mg 12%
Սելեն 9.1µg 2.8µg 11%
Վիտամին B1 0.234mg 0.115mg 10%
Վիտամին B2 0.148mg 0.262mg 9%
Կալիում 147mg 427mg 8%
Խոլեստերին 24mg 0mg 8%
Choline, total 35mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Ածխաջրեր 59.1g 74.9g 5%
Կալորիականություն 424kcal 357kcal 3%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Երկաթ 2.14mg 1.96mg 2%
Կալցիում 31mg 21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.6g 68.7g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Վիտամին A 4µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.414mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.257mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 0.721mg 0%
Վալին 0.291mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.125mg 0.384mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6523.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +283.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: