Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Թխվածքաբլիթի խմոր
  5. Compare
  6. Թխվածքաբլիթի խմոր vs. Տավար

Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածքաբլիթի խմոր vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +885.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +136.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +408.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +831.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +6500%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածքաբլիթի խմոր Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.04µg 2.64µg 108%
Ցինկ 0.64mg 6.31mg 52%
Սպիտակուցներ 5.4g 25.93g 41%
Մանգան 0.765mg 0.012mg 33%
Վիտամին B6 0.041mg 0.382mg 26%
Սելեն 9.1µg 21.5µg 23%
Վիտամին B3 1.865mg 5.378mg 22%
Խոլեստերին 24mg 88mg 21%
Ածխաջրեր 59.1g 0g 20%
Վիտամին B1 0.234mg 0.046mg 16%
Choline, total 82.4mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592g 0.484g 14%
Ֆոսֆոր 104mg 198mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531g 6.668g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Նատրիում 294mg 72mg 10%
Կալորիականություն 424kcal 250kcal 9%
Folate, total 35µg 9µg 7%
Վիտամին B5 0.372mg 0.658mg 6%
Երկաթ 2.14mg 2.6mg 6%
Կալիում 147mg 318mg 5%
Հագեցած ճարպ 4.751g 5.895g 5%
Ճարպեր 18.9g 15.41g 5%
Պղինձ 0.11mg 0.085mg 3%
Վիտամին B2 0.148mg 0.176mg 2%
Մագնեզիում 28mg 21mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Կալցիում 31mg 18mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.6g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Վիտամին A 4µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.414mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.257mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 0.725mg 0%
Վալին 0.291mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.125mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +380.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +279%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +435.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: