Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Թխվածքաբլիթի խմոր
  5. Compare
  6. Թխվածքաբլիթի խմոր vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածքաբլիթի խմոր vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +520%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +129%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8768.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +272.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +336.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +124100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1761.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +606.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1828.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2541.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +148150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +728.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածքաբլիթի խմոր Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.04µg 59.3µg 2469%
Պղինձ 0.11mg 9.755mg 1072%
Վիտամին A 4µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.148mg 2.755mg 201%
Վիտամին B5 0.372mg 7.173mg 136%
Խոլեստերին 24mg 275mg 84%
Վիտամին B6 0.041mg 1.083mg 80%
Վիտամին B3 1.865mg 13.175mg 71%
Folate, total 35µg 290µg 64%
Choline, total 333.3mg 61%
Սելեն 9.1µg 39.7µg 56%
Ֆոսֆոր 104mg 387mg 40%
Երկաթ 2.14mg 4.9mg 35%
Ցինկ 0.64mg 4mg 31%
Սպիտակուցներ 5.4g 20.36g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531g 0.479g 25%
Ճարպեր 18.9g 3.63g 23%
Մանգան 0.765mg 0.31mg 20%
Ածխաջրեր 59.1g 3.89g 18%
Հագեցած ճարպ 4.751g 1.233g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592g 0.465g 14%
Կալորիականություն 424kcal 135kcal 14%
Նատրիում 294mg 69mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Կալիում 147mg 313mg 5%
Վիտամին B1 0.234mg 0.189mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Կալցիում 31mg 5mg 3%
Մագնեզիում 28mg 18mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.6g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.414mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.257mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 1.084mg 0%
Վալին 0.291mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.125mg 0.629mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1419.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +277%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +362.8%
հավասար Այլ ~1.31գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2098.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +457.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: