Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թուզ և Նշով թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թուզ vs Նշով թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.5% 11% 31% 90% 20% 29% 31% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +284.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 8.5% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 5% 14% 4.1% 0% 22% 0% 2.8% 2.3% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +93.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
3% 23% 61% 12% 2%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 22.55 գ
Ածխաջրեր: 61.22 գ
Ջուր: 11.5 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +587.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +302.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ
89% 7% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2339.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +462.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թուզ Նշով թխվածք
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թուզ Նշով թխվածք Opinion
Կալորիականություն 74kcal 460kcal Նշով թխվածք
Սպիտակուցներ 0.75g 3.02g Նշով թխվածք
Ճարպեր 0.3g 22.55g Նշով թխվածք
Վիտամին C 2mg 0mg Թուզ
Զուտ ածխաջրեր 16.28g 56.12g Նշով թխվածք
Ածխաջրեր 19.18g 61.22g Նշով թխվածք
Մագնեզիում 17mg 29mg Նշով թխվածք
Կալցիում 35mg 5mg Թուզ
Կալիում 232mg 123mg Թուզ
Երկաթ 0.37mg 0.82mg Նշով թխվածք
Շաքար 16.26g 45.16g Թուզ
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 5.1g Նշով թխվածք
Պղինձ 0.07mg 0.269mg Նշով թխվածք
Ցինկ 0.15mg 0.73mg Նշով թխվածք
Ֆոսֆոր 14mg 68mg Նշով թխվածք
Նատրիում 1mg 241mg Թուզ
Վիտամին A 142IU 0IU Թուզ
Վիտամին A 7µg 0µg Թուզ
Վիտամին E 0.11mg 0.19mg Նշով թխվածք
Մանգան 0.128mg Թուզ
Սելեն 0.2µg 6.8µg Նշով թխվածք
Վիտամին B1 0.06mg 0.02mg Թուզ
Վիտամին B2 0.05mg 0.06mg Նշով թխվածք
Վիտամին B3 0.4mg 0.22mg Թուզ
Վիտամին B5 0.3mg Թուզ
Վիտամին B6 0.113mg 0.096mg Թուզ
Վիտամին K 4.7µg 1.1µg Թուզ
Folate, total 6µg 3µg Թուզ
Choline, total 4.7mg 9.1mg Նշով թխվածք
Հագեցած ճարպ 0.06g 20.099g Թուզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066g 1.61g Նշով թխվածք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144g 0.81g Նշով թխվածք
Տրիպտոֆան 0.006mg Թուզ
Տրեոնին 0.024mg Թուզ
Իզոլեյցին 0.023mg Թուզ
Լեյցին 0.033mg Թուզ
Լիզին 0.03mg Թուզ
Մեթիոնին 0.006mg Թուզ
Ֆենիլալանին 0.018mg Թուզ
Վալին 0.028mg Թուզ
Հիստիդին 0.011mg Թուզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թուզ Նշով թխվածք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Թուզ
5%
Նշով թխվածք
Mineral Summary Score
11%
Թուզ
27%
Նշով թխվածք

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Թուզ
Թուզ is lower in Շաքար (difference - 28.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թուզ
Թուզ is lower in Նատրիում (difference - 240mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թուզ
Թուզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.039g)
Which food is richer in vitamins?
Թուզ
Թուզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Նշով թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171847/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: