Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թութ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թութ vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 12% 17% 69% 20% 3.3% 16% 1.3% 0% 3.3%
Գառ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +129.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +394.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4300%
հավասար Երկաթ ~1.88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 0.33% 17% 0% 7.3% 23% 12% 0% 12% 0% 20% 4.5% 6.7%
Գառ
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +974.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +661.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 9.8 գ
Ջուր: 87.68 գ
Այլ: 0.69 գ
Գառ
3
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1602.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 15% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.041 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.207 գ
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21412.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +629.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թութ Գառ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թութ Գառ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.55µg 106%
Սելեն 0.6µg 26.4µg 47%
Սպիտակուցներ 1.44g 24.52g 46%
Վիտամին C 36.4mg 0mg 40%
Հագեցած ճարպ 0.027g 8.83g 40%
Ցինկ 0.12mg 4.46mg 39%
Վիտամին B3 0.62mg 6.66mg 38%
Ճարպեր 0.39g 20.94g 32%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.041g 8.82g 22%
Ֆոսֆոր 38mg 188mg 21%
Choline, total 12.3mg 93.7mg 15%
Վիտամին B5 0.66mg 13%
Կալորիականություն 43kcal 294kcal 13%
Վիտամին B2 0.101mg 0.25mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.207g 1.51g 9%
Պղինձ 0.06mg 0.119mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Վիտամին B6 0.05mg 0.13mg 6%
Վիտամին B1 0.029mg 0.1mg 6%
Վիտամին E 0.87mg 0.14mg 5%
Ածխաջրեր 9.8g 0g 3%
Folate, total 6µg 18µg 3%
Կալիում 194mg 310mg 3%
Վիտամին K 7.8µg 4.6µg 3%
Նատրիում 10mg 72mg 3%
Կալցիում 39mg 17mg 2%
Մանգան 0.022mg 1%
Մագնեզիում 18mg 23mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.1g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Երկաթ 1.85mg 1.88mg 0%
Շաքար 8.1g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0%
Տրեոնին 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0%
Լիզին 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 0.998mg 0%
Վալին 1.323mg 0%
Հիստիդին 0.777mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թութ Գառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Թութ
52%
Գառ
Mineral Summary Score
16%
Թութ
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թութ
Թութ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թութ
Թութ is lower in Նատրիում (difference - 62mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թութ
Թութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.803g)
Which food is cheaper?
Թութ
Թութ is cheaper (difference - $1.9)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 8.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Գառ
Գառ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169913/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: