Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թութ և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թութ vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 12% 17% 69% 20% 3.3% 16% 1.3% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +320.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1774.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3025%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2316.7%
հավասար Կալիում ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 0.33% 17% 0% 7.3% 23% 12% 0% 12% 0% 20% 4.5% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +656.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 9.8 գ
Ջուր: 87.68 գ
Այլ: 0.69 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +585.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +111%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1635.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7028.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +511.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 15% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.041 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.207 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19717.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +221.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թութ Էդամ (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թութ Էդամ (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.027g 17.572g 80%
Ֆոսֆոր 38mg 536mg 71%
Կալցիում 39mg 731mg 69%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Սպիտակուցներ 1.44g 24.99g 47%
Ճարպեր 0.39g 27.8g 42%
Վիտամին C 36.4mg 0mg 40%
Նատրիում 10mg 812mg 35%
Ցինկ 0.12mg 3.75mg 33%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Վիտամին A 1µg 243µg 27%
Սելեն 0.6µg 14.5µg 25%
Վիտամին B2 0.101mg 0.389mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.041g 8.125g 20%
Երկաթ 1.85mg 0.44mg 18%
Կալորիականություն 43kcal 357kcal 16%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Վիտամին B5 0.281mg 6%
Վիտամին K 7.8µg 2.3µg 5%
Վիտամին E 0.87mg 0.24mg 4%
Պղինձ 0.06mg 0.036mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.207g 0.665g 3%
Ածխաջրեր 9.8g 1.43g 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Folate, total 6µg 16µg 3%
Վիտամին B3 0.62mg 0.082mg 3%
Մագնեզիում 18mg 30mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին B6 0.05mg 0.076mg 2%
Վիտամին B1 0.029mg 0.037mg 1%
Choline, total 12.3mg 15.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.1g 1.43g N/A
Կալիում 194mg 188mg 0%
Շաքար 8.1g 1.43g N/A
Մանգան 0.011mg 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 0%
Լեյցին 2.57mg 0%
Լիզին 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 0%
Վալին 1.81mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թութ Էդամ (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Թութ
34%
Էդամ (պանիր)
Mineral Summary Score
16%
Թութ
80%
Էդամ (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թութ
Թութ is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թութ
Թութ is lower in Նատրիում (difference - 802mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թութ
Թութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.545g)
Which food is lower in glycemic index?
Թութ
Թութ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Թութ
Թութ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Շաքար?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 6.67g)
Which food is richer in minerals?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169913/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: