Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Սագախոտ (Քինոա)

Համեմատել Թունա և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Սագախոտ (Քինոա) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1571.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3055%
հավասար Մագնեզիում ~64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +326.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2000%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Սագախոտ (Քինոա) DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0µg 453%
Վիտամին A 757µg 0µg 84%
Սելեն 46.8µg 2.8µg 80%
Վիտամին B3 10.54mg 0.412mg 63%
Սպիտակուցներ 29.91g 4.4g 51%
Վիտամին B6 0.525mg 0.123mg 31%
Վիտամին B5 1.37mg 27%
Մանգան 0.02mg 0.631mg 27%
Ֆոսֆոր 326mg 152mg 25%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Վիտամին B2 0.306mg 0.11mg 15%
Վիտամին B1 0.278mg 0.107mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Folate, total 2µg 42µg 10%
Պղինձ 0.11mg 0.192mg 9%
Օսլա 17.63g 7%
Ածխաջրեր 0g 21.3g 7%
Ճարպեր 6.28g 1.92g 7%
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.231g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 1.078g 5%
Choline, total 23mg 4%
Կալիում 323mg 172mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0.528g 4%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Կալորիականություն 184kcal 120kcal 3%
Ցինկ 0.77mg 1.09mg 3%
Նատրիում 50mg 7mg 2%
Երկաթ 1.31mg 1.49mg 2%
Կալցիում 10mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 18.5g N/A
Մագնեզիում 64mg 64mg 0%
Շաքար 0.87g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.052mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.131mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.157mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0.261mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.239mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.185mg 0%
Վալին 1.541mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.127mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0.015g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
4% 2% 21% 72%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 21.3 գ
Ջուր: 71.61 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +579.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +513%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
13% 29% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +288.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Սագախոտ (Քինոա) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: