Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Rapini
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +346.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4580%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +980%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1875%
հավասար Ցինկ ~0.77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Rapini
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +477.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +763.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +207%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4050%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Rapini
2
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +843.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1181.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +402.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7796.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1318.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Rapini
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Rapini DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0µg 453%
Վիտամին K 224µg 187%
Սելեն 46.8µg 1µg 83%
Վիտամին A 757µg 131µg 70%
Վիտամին B3 10.54mg 1.221mg 58%
Սպիտակուցներ 29.91g 3.17g 53%
Ֆոսֆոր 326mg 73mg 36%
Վիտամին B6 0.525mg 0.171mg 27%
Վիտամին C 0mg 20.2mg 22%
Վիտամին B5 1.37mg 0.322mg 21%
Folate, total 2µg 83µg 20%
Մանգան 0.02mg 0.395mg 16%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Վիտամին B2 0.306mg 0.129mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.13g 11%
Վիտամին E 1.62mg 11%
Երկաթ 1.31mg 2.14mg 10%
Կալցիում 10mg 108mg 10%
Մագնեզիում 64mg 22mg 10%
Վիտամին B1 0.278mg 0.162mg 10%
Ճարպեր 6.28g 0.49g 9%
Կալորիականություն 184kcal 22kcal 8%
Պղինձ 0.11mg 0.042mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.05g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0.026g 5%
Կալիում 323mg 196mg 4%
Choline, total 18.3mg 3%
Նատրիում 50mg 33mg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.85g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.15g N/A
Շաքար 0.38g N/A
Ցինկ 0.77mg 0.77mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.104mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0.17mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.128mg 0%
Վալին 1.541mg 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Rapini
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Թունա
71%
Rapini
Mineral Summary Score
59%
Թունա
27%
Rapini

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Թունա
Թունա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Rapini
Rapini is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Rapini
Rapini is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.562g)
Which food is cheaper?
Rapini
Rapini is cheaper (difference - $6.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: