Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Рапини

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +190.9%
Содержит больше КалийКалий +64.8%
Содержит больше МедьМедь +161.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +346.6%
Содержит больше СеленСелен +4580%
Содержит больше КальцийКальций +980%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -34%
Содержит больше МарганецМарганец +1875%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.77mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +477.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +71.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +137.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +763.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +325.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +207%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4050%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше БелкиБелки +843.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1181.6%
Содержит больше ДругоеДругое +402.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +56.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7796.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1318.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Рапини
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Рапини DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Витамин K 224µg 187%
Селен 46.8µg 1µg 83%
Витамин A 757µg 131µg 70%
Витамин B3 10.54mg 1.221mg 58%
Белки 29.91g 3.17g 53%
Фосфор 326mg 73mg 36%
Витамин B6 0.525mg 0.171mg 27%
Витамин C 0mg 20.2mg 22%
Витамин B5 1.37mg 0.322mg 21%
Витамин B9 2µg 83µg 20%
Марганец 0.02mg 0.395mg 16%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Витамин B2 0.306mg 0.129mg 14%
Клетчатка 0g 2.7g 11%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.13g 11%
Витамин E 1.62mg 11%
Железо 1.31mg 2.14mg 10%
Кальций 10mg 108mg 10%
Магний 64mg 22mg 10%
Витамин B1 0.278mg 0.162mg 10%
Жиры 6.28g 0.49g 9%
Калорийность 184kcal 22kcal 8%
Медь 0.11mg 0.042mg 8%
Насыщенные жиры 1.612g 0.05g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.026g 5%
Калий 323mg 196mg 4%
Холин 18.3mg 3%
Натрий 50mg 33mg 1%
Углеводы 0g 2.85g 1%
Чистые углеводы 0g 0.15g N/A
Сахар 0.38g N/A
Цинк 0.77mg 0.77mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.043mg 0%
Треонин 1.311mg 0.106mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.104mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.17mg 0%
Лизин 2.747mg 0.198mg 0%
Метионин 0.885mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.128mg 0%
Валин 1.541mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Рапини
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
166%
Тунец
71%
Рапини
Итоговая оценка минералов
59%
Тунец
27%
Рапини

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.38g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.562g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рапини
Рапини дешевле (Разница - $6.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.