Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Tuna salad

Համեմատել Թունա և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թունա
Թունա
7
:
3
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Թունա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 50% 46% 140% 29% 7% 22% 37% 3% 256%
Tuna salad
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թունա
Թունա
7
:
2
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2497.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +796.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +337.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +426.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +548.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +806.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Թունա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 152% 0% 0% 0% 70% 71% 198% 83% 122% 2% 1361% 0%
Tuna salad
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2497.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +796.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +337.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +426.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +548.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +806.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թունա
Թունա
2
:
3
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 63.16
Թունա
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Tuna salad
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 63.16

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թունա
Թունա
0
:
3
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +123.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.544
Թունա
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.844 գ
Tuna salad
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +123.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.544

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Tuna salad
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Tuna salad Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.41g Tuna salad
Սպիտակուցներ 29.91g 16.04g Թունա
Ճարպեր 6.28g 9.26g Tuna salad
Ածխաջրեր 0g 9.41g Tuna salad
Կալորիականություն 184kcal 187kcal Tuna salad
Կալցիում 10mg 17mg Tuna salad
Երկաթ 1.31mg 1mg Թունա
Մագնեզիում 64mg 19mg Թունա
Ֆոսֆոր 326mg 178mg Թունա
Կալիում 323mg 178mg Թունա
Նատրիում 50mg 402mg Թունա
Ցինկ 0.77mg 0.56mg Թունա
Պղինձ 0.11mg 0.145mg Tuna salad
Մանգան 0.02mg 0.04mg Tuna salad
Սելեն 46.8µg 41.2µg Թունա
Վիտամին A 2520IU 97IU Թունա
Վիտամին A, RAE 757µg 24µg Թունա
Վիտամին C 0mg 2.2mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.278mg 0.031mg Թունա
Վիտամին B2 0.306mg 0.07mg Թունա
Վիտամին B3 10.54mg 6.7mg Թունա
Վիտամին B5 1.37mg 0.26mg Թունա
Վիտամին B6 0.525mg 0.081mg Թունա
Folate, total 2µg 8µg Tuna salad
Վիտամին B12 10.88µg 1.2µg Թունա
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.18mg Թունա
Տրեոնին 1.311mg 0.701mg Թունա
Իզոլեյցին 1.378mg 0.739mg Թունա
Լեյցին 2.431mg 1.293mg Թունա
Լիզին 2.747mg 1.457mg Թունա
Մեթիոնին 0.885mg 0.47mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.626mg Թունա
Վալին 1.541mg 0.824mg Թունա
Հիստիդին 0.88mg 0.467mg Թունա
Խոլեստերին 49mg 13mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 1.612g 1.544g Tuna salad
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0.055g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0.014g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.16g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 2.887g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 4.122g Tuna salad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Tuna salad
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
171%
Թունա
29%
Tuna salad
Mineral Summary Score
59%
Թունա
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 352mg)
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.068g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: