Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Туна Салата

Тунец или туна Салата - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами тунец и туна Салата?

  • Туна Салата и тунец содержат примерно одинаковое количество калорий. Туна Салата содержит 187 калорий, а тунец содержит 184 калорий.
  • Тунец имеет больше витамина B12, витамина A, витамина B6, витамина B3, витамина B5, фосфора, витамина B1 и витамина B2 чем туна Салата.
  • Тунец обеспечивает на 403% больше дневной нормы витамина B12
  • Туна Салата имеет в 26 раз меньше витамина A, чем тунец. Тунец имеет 2520 IU витамина A, в то время как туна Салата имеет 97 IU.
  • Туна Салата имеет низкое содержание холестерина.

Мы использовали Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Fish, tuna salad в этом сравнении.

Инфографика

Тунец vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше МагнийМагний +236.8%
Содержит больше КалийКалий +81.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +83.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.6%
Содержит больше СеленСелен +13.6%
Содержит больше КальцийКальций +70%
Содержит больше МедьМедь +31.8%
Содержит больше МарганецМарганец +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3054.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +796.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +337.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +426.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +548.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +806.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Туна Салата DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 1.2µg 403%
Витамин A 757µg 24µg 81%
Витамин B6 0.525mg 0.081mg 34%
Белки 29.91g 16.04g 28%
Витамин B3 10.54mg 6.7mg 24%
Витамин B5 1.37mg 0.26mg 22%
Фосфор 326mg 178mg 21%
Витамин B1 0.278mg 0.031mg 21%
Витамин B2 0.306mg 0.07mg 18%
Натрий 50mg 402mg 15%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 4.122g 15%
Холестерин 49mg 13mg 12%
Магний 64mg 19mg 11%
Селен 46.8µg 41.2µg 10%
Жиры 6.28g 9.26g 5%
Железо 1.31mg 1mg 4%
Медь 0.11mg 0.145mg 4%
Калий 323mg 178mg 4%
Углеводы 0g 9.41g 3%
Цинк 0.77mg 0.56mg 2%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 2.887g 2%
Витамин C 0mg 2.2mg 2%
Витамин B9 2µg 8µg 2%
Марганец 0.02mg 0.04mg 1%
Кальций 10mg 17mg 1%
Калорийность 184kcal 187kcal 0%
Чистые углеводы 0g 9.41g N/A
Насыщенные жиры 1.612g 1.544g 0%
Триптофан 0.335mg 0.18mg 0%
Треонин 1.311mg 0.701mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.739mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.293mg 0%
Лизин 2.747mg 1.457mg 0%
Метионин 0.885mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.626mg 0%
Валин 1.541mg 0.824mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0.055g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше БелкиБелки +86.5%
Содержит больше ДругоеДругое +121.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +47.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~63.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +123.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.544g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.