Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Թունա և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +226%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1940%
հավասար Կալիում ~307mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +763.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6500%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0µg 453%
Վիտամին A 757µg 0µg 84%
Սելեն 46.8µg 0.6µg 84%
Վիտամին B3 10.54mg 1.22mg 58%
Սպիտակուցներ 29.91g 6.15g 48%
Folate, total 2µg 132µg 33%
Ֆոսֆոր 326mg 100mg 32%
Պղինձ 0.11mg 0.356mg 27%
Վիտամին B6 0.525mg 0.191mg 26%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Մանգան 0.02mg 0.408mg 17%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Վիտամին B5 1.37mg 0.825mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.407g 10%
Մագնեզիում 64mg 101mg 9%
Վիտամին B1 0.278mg 0.39mg 9%
Ճարպեր 6.28g 0.7g 9%
Երկաթ 1.31mg 1.93mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.085g 7%
Վիտամին B2 0.306mg 0.215mg 7%
Կալորիականություն 184kcal 67kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0.052g 5%
Ածխաջրեր 0g 13.05g 4%
Նատրիում 50mg 13mg 2%
Ցինկ 0.77mg 0.89mg 1%
Կալցիում 10mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 13.05g N/A
Կալիում 323mg 307mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.273mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0.442mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.31mg 0%
Վալին 1.541mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.172mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +386.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +797.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +396.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3848.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +353.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: