Тунец или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тунец и фасоль белая нэви сырой
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем тунец. Фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, в то время как тунец содержит 184 калорий.
- Тунец богаче витамином B12, селеном, витамином B3, витамином A, фосфором и витамином B6, но фасоль белая нэви сырой богаче витамином B9, медью, витамином C и марганцем.
- Тунец обеспечивает вас на 453% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем фасоль белая нэви сырой.
- Тунец содержит в 630 раз больше витамина A, чем фасоль белая нэви сырой. Тунец содержит 2520 IU витамина A, в то время как фасоль белая нэви сырой содержит 4 IU.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс, чем фасоль белая нэви сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +226% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
| Содержит больше МагнийМагний | +57.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +223.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1940% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +763.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +174.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0µg | 453% |
| Витамин A | 757µg | 0µg | 84% |
| Селен | 46.8µg | 0.6µg | 84% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 1.22mg | 58% |
| Белки | 29.91g | 6.15g | 48% |
| Витамин B9 | 2µg | 132µg | 33% |
| Фосфор | 326mg | 100mg | 32% |
| Медь | 0.11mg | 0.356mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.191mg | 26% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Марганец | 0.02mg | 0.408mg | 17% |
| Холестерин | 49mg | 0mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.825mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.407g | 10% |
| Магний | 64mg | 101mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.39mg | 9% |
| Жиры | 6.28g | 0.7g | 9% |
| Железо | 1.31mg | 1.93mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 0.085g | 7% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.215mg | 7% |
| Калорийность | 184kcal | 67kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 0.052g | 5% |
| Углеводы | 0g | 13.05g | 4% |
| Натрий | 50mg | 13mg | 2% |
| Цинк | 0.77mg | 0.89mg | 1% |
| Кальций | 10mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.05g | N/A |
| Калий | 323mg | 307mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.172mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +386.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +797.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +396.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3848.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +353.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |