Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Դարչնով ռոլլ

Համեմատել Թունա և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +148.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1730%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1360%
հավասար Երկաթ ~1.37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +338.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +306.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1281.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +6700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3500%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0.16µg 447%
Վիտամին A 757µg 0µg 84%
Սելեն 46.8µg 13µg 61%
Վիտամին B3 10.54mg 2.404mg 51%
Սպիտակուցներ 29.91g 4.45g 51%
Հագեցած ճարպ 1.612g 12.649g 50%
Վիտամին B6 0.525mg 0.038mg 37%
Ճարպեր 6.28g 26.61g 31%
Ֆոսֆոր 326mg 131mg 28%
Վիտամին B5 1.37mg 0.337mg 21%
Folate, total 2µg 72µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 8.723g 17%
Կալցիում 10mg 183mg 17%
Ածխաջրեր 0g 48.6g 16%
Խոլեստերին 49mg 5mg 15%
Վիտամին K 15.2µg 13%
Վիտամին B2 0.306mg 0.138mg 13%
Կալորիականություն 184kcal 452kcal 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 3.676g 12%
Մագնեզիում 64mg 14mg 12%
Մանգան 0.02mg 0.292mg 12%
Նատրիում 50mg 305mg 11%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Կալիում 323mg 102mg 7%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին B1 0.278mg 0.211mg 6%
Պղինձ 0.11mg 0.062mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Choline, total 10.6mg 2%
Ցինկ 0.77mg 0.53mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Երկաթ 1.31mg 1.37mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 47.4g N/A
Շաքար 25.7g N/A
Տրանս ճարպ 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.226mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0.41mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.264mg 0%
Վալին 1.541mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0.002g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +572.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +323.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +324.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: