Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Խուրմա Դեգլեր Նուր

Համեմատել Թունա և Խուրմա Դեգլեր Նուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Խուրմա Դեգլեր Նուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +425.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +290%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1210%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +434.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +727.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +850%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Խուրմա Դեգլեր Նուր DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0µg 453%
Վիտամին A 757µg 0µg 84%
Սելեն 46.8µg 3µg 80%
Վիտամին B3 10.54mg 1.274mg 58%
Սպիտակուցներ 29.91g 2.45g 55%
Ֆոսֆոր 326mg 62mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8g 32%
Վիտամին B6 0.525mg 0.165mg 28%
Ածխաջրեր 0g 75.03g 25%
Ֆրուկտոզա 19.56g 24%
Վիտամին B1 0.278mg 0.052mg 19%
Վիտամին B2 0.306mg 0.066mg 18%
Վիտամին B5 1.37mg 0.589mg 16%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.019g 12%
Պղինձ 0.11mg 0.206mg 11%
Մանգան 0.02mg 0.262mg 11%
Կալիում 323mg 656mg 10%
Ճարպեր 6.28g 0.39g 9%
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.032g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0.036g 5%
Կալորիականություն 184kcal 282kcal 5%
Մագնեզիում 64mg 43mg 5%
Ցինկ 0.77mg 0.29mg 4%
Երկաթ 1.31mg 1.02mg 4%
Folate, total 2µg 19µg 4%
Կալցիում 10mg 39mg 3%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Նատրիում 50mg 2mg 2%
Choline, total 6.3mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 67.03g N/A
Շաքար 63.35g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.043mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.049mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0.084mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.05mg 0%
Վալին 1.541mg 0.071mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.032mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
2% 75% 21%
Սպիտակուցներ: 2.45 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 75.03 գ
Ջուր: 20.53 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1510.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +195%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
37% 41% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5602.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9605.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Խուրմա Դեգլեր Նուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: