Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Финики деглет нур

Тунец или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами тунец и финики деглет нур

  • Тунец содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. В то время как тунец содержит 184 калорий, финики деглет нур содержат только 282 калорий.
  • Тунец содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B1 и витамина B2, но финики деглет нур содержат больше клетчатки.
  • Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 453% выше, чем финики деглет нур.
  • Тунец имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Dates, deglet noor.

Инфографика

Тунец vs Финики деглет нур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Содержит больше МагнийМагний +48.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +165.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +425.8%
Содержит больше СеленСелен +1460%
Содержит больше КальцийКальций +290%
Содержит больше КалийКалий +103.1%
Содержит больше МедьМедь +87.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%
Содержит больше МарганецМарганец +1210%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +434.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +363.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +727.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +132.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +218.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +850%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Финики деглет нур DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Селен 46.8µg 3µg 80%
Витамин B3 10.54mg 1.274mg 58%
Белки 29.91g 2.45g 55%
Фосфор 326mg 62mg 38%
Клетчатка 0g 8g 32%
Витамин B6 0.525mg 0.165mg 28%
Углеводы 0g 75.03g 25%
Фруктоза 19.56g 24%
Витамин B1 0.278mg 0.052mg 19%
Витамин B2 0.306mg 0.066mg 18%
Витамин B5 1.37mg 0.589mg 16%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.019g 12%
Медь 0.11mg 0.206mg 11%
Марганец 0.02mg 0.262mg 11%
Калий 323mg 656mg 10%
Жиры 6.28g 0.39g 9%
Насыщенные жиры 1.612g 0.032g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.036g 5%
Калорийность 184kcal 282kcal 5%
Магний 64mg 43mg 5%
Цинк 0.77mg 0.29mg 4%
Железо 1.31mg 1.02mg 4%
Витамин B9 2µg 19µg 4%
Кальций 10mg 39mg 3%
Витамин K 2.7µg 2%
Натрий 50mg 2mg 2%
Холин 6.3mg 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 0g 67.03g N/A
Сахар 63.35g N/A
Витамин E 0.05mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.012mg 0%
Треонин 1.311mg 0.043mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.049mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.084mg 0%
Лизин 2.747mg 0.066mg 0%
Метионин 0.885mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.05mg 0%
Валин 1.541mg 0.071mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.032mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
2% 75% 21%
Белки: 2.45 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 75.03 г
Вода: 20.53 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +1120.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1510.3%
Содержит больше ВодаВода +187.8%
Содержит больше ДругоеДругое +195%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
37% 41% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.019 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5602.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9605.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Финики деглет нур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.