Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Թխվածք «արքայախնձոր»

Համեմատել Թունա և Թխվածք «արքայախնձոր» սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Թխվածք «արքայախնձոր» infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +297.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +397.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1121%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +578.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1444.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +13500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54936%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Թխվածք «արքայախնձոր» DV% diff.
Վիտամին B1 0.278mg 153mg 12727%
Վիտամին B12 10.88µg 0.08µg 450%
Վիտամին A 757µg 62µg 77%
Սելեն 46.8µg 9.4µg 68%
Վիտամին B3 10.54mg 1.19mg 58%
Սպիտակուցներ 29.91g 3.5g 53%
Վիտամին B6 0.525mg 0.034mg 38%
Ֆոսֆոր 326mg 82mg 35%
Վիտամին B5 1.37mg 0.202mg 23%
Ածխաջրեր 0g 50.5g 17%
Մանգան 0.02mg 0.35mg 14%
Մագնեզիում 64mg 13mg 12%
Նատրիում 50mg 319mg 12%
Վիտամին B2 0.306mg 0.156mg 12%
Կալցիում 10mg 120mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 3.282g 10%
Խոլեստերին 49mg 22mg 9%
Ճարպեր 6.28g 12.1g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 5.194g 8%
Կալորիականություն 184kcal 319kcal 7%
Կալիում 323mg 112mg 6%
Folate, total 2µg 26µg 6%
Հագեցած ճարպ 1.612g 2.915g 6%
Ցինկ 0.77mg 0.31mg 4%
Պղինձ 0.11mg 0.087mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g 3%
Երկաթ 1.31mg 1.48mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 49.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.117mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.147mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0.264mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.173mg 0%
Վալին 1.541mg 0.167mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.081mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0.002g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +754.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +195%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +153%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: