Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Խառը ընկույզ

Համեմատել Թունա և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1070%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +724.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4050%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Խառը ընկույզ DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0µg 453%
Պղինձ 0.11mg 0.907mg 89%
Մանգան 0.02mg 2.04mg 88%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 14.612g 85%
Վիտամին A 757µg 0µg 84%
Ճարպեր 6.28g 53.95g 73%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 28.488g 66%
Վիտամին E 7.82mg 52%
Մագնեզիում 64mg 229mg 39%
Հագեցած ճարպ 1.612g 8.711g 32%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7g 28%
Ցինկ 0.77mg 3.36mg 24%
Սելեն 46.8µg 33.9µg 23%
Կալորիականություն 184kcal 607kcal 21%
Folate, total 2µg 83µg 20%
Սպիտակուցներ 29.91g 20.04g 20%
Ֆոսֆոր 326mg 456mg 19%
Վիտամին B3 10.54mg 7.709mg 18%
Երկաթ 1.31mg 2.61mg 16%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Վիտամին B6 0.525mg 0.352mg 13%
Կալցիում 10mg 117mg 11%
Choline, total 52mg 9%
Կալիում 323mg 632mg 9%
Վիտամին B2 0.306mg 0.196mg 8%
Ածխաջրեր 0g 21.05g 7%
Վիտամին B1 0.278mg 0.189mg 7%
Վիտամին B5 1.37mg 1.14mg 5%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Նատրիում 50mg 5mg 2%
Օսլա 4.2g 2%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.05g N/A
Շաքար 4.15g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.826mg 0%
Լեյցին 2.431mg 1.656mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 1.182mg 0%
Վալին 1.541mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2740.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +759.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1287.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +692.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: