Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Смесь орехов

Сравнить продукты Тунец и Смесь орехов

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Смесь орехов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Содержит больше СеленСелен +38.1%
Содержит больше МагнийМагний +257.8%
Содержит больше КальцийКальций +1070%
Содержит больше КалийКалий +95.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +99.2%
Содержит больше МедьМедь +724.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +336.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +39.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше МарганецМарганец +10100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +56.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +49.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4050%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Смесь орехов DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Медь 0.11mg 0.907mg 89%
Марганец 0.02mg 2.04mg 88%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 14.612g 85%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Жиры 6.28g 53.95g 73%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 28.488g 66%
Витамин E 7.82mg 52%
Магний 64mg 229mg 39%
Насыщенные жиры 1.612g 8.711g 32%
Клетчатка 0g 7g 28%
Цинк 0.77mg 3.36mg 24%
Селен 46.8µg 33.9µg 23%
Калорийность 184kcal 607kcal 21%
Витамин B9 2µg 83µg 20%
Белки 29.91g 20.04g 20%
Фосфор 326mg 456mg 19%
Витамин B3 10.54mg 7.709mg 18%
Железо 1.31mg 2.61mg 16%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Витамин B6 0.525mg 0.352mg 13%
Кальций 10mg 117mg 11%
Холин 52mg 9%
Калий 323mg 632mg 9%
Витамин B2 0.306mg 0.196mg 8%
Углеводы 0g 21.05g 7%
Витамин B1 0.278mg 0.189mg 7%
Витамин B5 1.37mg 1.14mg 5%
Витамин K 5.7µg 5%
Натрий 50mg 5mg 2%
Крахмал 4.2g 2%
Витамин C 0mg 0.5mg 1%
Чистые углеводы 0g 14.05g N/A
Сахар 4.15g N/A
Транс-жиры 0.055g N/A
Триптофан 0.335mg 0.22mg 0%
Треонин 1.311mg 0.703mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.826mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.656mg 0%
Лизин 2.747mg 0.782mg 0%
Метионин 0.885mg 0.283mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 1.182mg 0%
Валин 1.541mg 1.001mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.572mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
0.082g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше БелкиБелки +49.3%
Содержит больше ВодаВода +2740.9%
Содержит больше ДругоеДругое +63.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +759.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
17% 55% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.612 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1287.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +692.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.