Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Խմորասնկեր

Համեմատել Թունա և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +492.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +296.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +931.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1460%
հավասար Նատրիում ~51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3853.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +885.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116900%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.278mg 10.99mg 893%
Folate, total 2µg 2340µg 585%
Վիտամին B12 10.88µg 0.07µg 450%
Վիտամին B2 0.306mg 4mg 284%
Վիտամին B5 1.37mg 13.5mg 243%
Վիտամին B3 10.54mg 40.2mg 185%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 26.9g 108%
Վիտամին A 757µg 0µg 84%
Վիտամին B6 0.525mg 1.5mg 75%
Սելեն 46.8µg 7.9µg 71%
Ցինկ 0.77mg 7.94mg 65%
Ֆոսֆոր 326mg 637mg 44%
Պղինձ 0.11mg 0.436mg 36%
Սպիտակուցներ 29.91g 40.44g 21%
Կալիում 323mg 955mg 19%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Ածխաջրեր 0g 41.22g 14%
Մանգան 0.02mg 0.312mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.017g 12%
Երկաթ 1.31mg 2.17mg 11%
Կալորիականություն 184kcal 325kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 4.309g 6%
Choline, total 32mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.612g 1.001g 3%
Կալցիում 10mg 30mg 2%
Մագնեզիում 64mg 54mg 2%
Ճարպեր 6.28g 7.61g 2%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.32g N/A
Նատրիում 50mg 51mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 1.89mg 0%
Լեյցին 2.431mg 2.92mg 0%
Լիզին 2.747mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 1.75mg 0%
Վալին 1.541mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.91mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1063.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10747.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +109.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: