Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Կարի (համեմունք)

Համեմատել Թունա և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1358%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +510.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41400%
հավասար Նատրիում ~52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2700%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Կարի (համեմունք) DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0µg 453%
Մանգան 0.02mg 8.3mg 360%
Երկաթ 1.31mg 19.1mg 222%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 53.2g 213%
Վիտամին E 25.24mg 168%
Պղինձ 0.11mg 1.2mg 121%
Վիտամին A 757µg 1µg 84%
Վիտամին K 99.8µg 83%
Կալցիում 10mg 525mg 52%
Վիտամին B3 10.54mg 3.26mg 46%
Մագնեզիում 64mg 255mg 45%
Ցինկ 0.77mg 4.7mg 36%
Վիտամին B6 0.525mg 0.105mg 32%
Սպիտակուցներ 29.91g 14.29g 31%
Կալիում 323mg 1170mg 25%
Ածխաջրեր 0g 55.83g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 8.782g 17%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Folate, total 2µg 56µg 14%
Choline, total 64.2mg 12%
Սելեն 46.8µg 40.3µg 12%
Ճարպեր 6.28g 14.01g 12%
Վիտամին B1 0.278mg 0.176mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 3.056g 8%
Վիտամին B2 0.306mg 0.2mg 8%
Կալորիականություն 184kcal 325kcal 7%
Վիտամին B5 1.37mg 1.07mg 6%
Ֆոսֆոր 326mg 367mg 6%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.63g N/A
Շաքար 2.76g N/A
Նատրիում 50mg 52mg 0%
Հագեցած ճարպ 1.612g 1.648g 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.63mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0.89mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.58mg 0%
Վալին 1.541mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.29mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +571.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +327.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.648g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: