Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Կարիա պեկան

Համեմատել Թունա և Կարիա պեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Կարիա պեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +488.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +803.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Կարիա պեկան DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0µg 453%
Մանգան 0.02mg 4.5mg 195%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 21.614g 132%
Պղինձ 0.11mg 1.2mg 121%
Ճարպեր 6.28g 71.97g 101%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 40.801g 97%
Վիտամին A 757µg 3µg 84%
Սելեն 46.8µg 3.8µg 78%
Վիտամին B3 10.54mg 1.167mg 59%
Սպիտակուցներ 29.91g 9.17g 41%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9.6g 38%
Ցինկ 0.77mg 4.53mg 34%
Վիտամին B1 0.278mg 0.66mg 32%
Կալորիականություն 184kcal 691kcal 25%
Վիտամին B6 0.525mg 0.21mg 24%
Հագեցած ճարպ 1.612g 6.18g 21%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Երկաթ 1.31mg 2.53mg 15%
Վիտամին B2 0.306mg 0.13mg 14%
Մագնեզիում 64mg 121mg 14%
Վիտամին B5 1.37mg 0.863mg 10%
Վիտամին E 1.4mg 9%
Choline, total 40.5mg 7%
Ֆոսֆոր 326mg 277mg 7%
Կալցիում 10mg 70mg 6%
Ածխաջրեր 0g 13.86g 5%
Folate, total 2µg 22µg 5%
Կալիում 323mg 410mg 3%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Նատրիում 50mg 0mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.26g N/A
Շաքար 3.97g N/A
Օսլա 0.46g 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.093mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.336mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0.598mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.287mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.426mg 0%
Վալին 1.541mg 0.411mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.262mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1578.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +218.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1046%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1887.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1072.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: