Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Կորեկի ալյուր

Համեմատել Թունա և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +386.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +241.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4910%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +319.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2000%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.267mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Կորեկի ալյուր DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 453%
Վիտամին A 757µg 84%
Պղինձ 0.11mg 0.535mg 47%
Մանգան 0.02mg 1.002mg 43%
Սպիտակուցներ 29.91g 10.75g 38%
Երկաթ 1.31mg 3.94mg 33%
Օսլա 69.88g 29%
Վիտամին B3 10.54mg 6.02mg 28%
Սելեն 46.8µg 32.7µg 26%
Ածխաջրեր 0g 75.12g 25%
Վիտամին B2 0.306mg 0.073mg 18%
Ցինկ 0.77mg 2.63mg 17%
Խոլեստերին 49mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.5g 14%
Մագնեզիում 64mg 119mg 13%
Վիտամին B6 0.525mg 0.372mg 12%
Վիտամին B1 0.278mg 0.413mg 11%
Կալորիականություն 184kcal 382kcal 10%
Folate, total 2µg 42µg 10%
Ֆոսֆոր 326mg 285mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 2.618g 5%
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.536g 5%
Ճարպեր 6.28g 4.25g 3%
Կալիում 323mg 224mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0.924g 3%
Վիտամին B5 1.37mg 1.267mg 2%
Նատրիում 50mg 4mg 2%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 71.62g N/A
Կալցիում 10mg 14mg 0%
Շաքար 1.66g N/A
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.473mg 0%
Լեյցին 2.431mg 1.537mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.675mg 0%
Վալին 1.541mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.257mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +581.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +290.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +122.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: