Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Пшеничная мука

Тунец или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Пшеничная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Содержит больше КалийКалий +44.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.4%
Содержит больше СеленСелен +43.1%
Содержит больше МагнийМагний +85.9%
Содержит больше КальцийКальций +40%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200.8%
Содержит больше МедьМедь +386.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +241.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше МарганецМарганец +4910%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +319.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +75.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2000%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.267mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Пшеничная мука DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 453%
Витамин A 757µg 84%
Медь 0.11mg 0.535mg 47%
Марганец 0.02mg 1.002mg 43%
Белки 29.91g 10.75g 38%
Железо 1.31mg 3.94mg 33%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин B3 10.54mg 6.02mg 28%
Селен 46.8µg 32.7µg 26%
Углеводы 0g 75.12g 25%
Витамин B2 0.306mg 0.073mg 18%
Цинк 0.77mg 2.63mg 17%
Холестерин 49mg 16%
Клетчатка 0g 3.5g 14%
Магний 64mg 119mg 13%
Витамин B6 0.525mg 0.372mg 12%
Витамин B1 0.278mg 0.413mg 11%
Калорийность 184kcal 382kcal 10%
Витамин B9 2µg 42µg 10%
Фосфор 326mg 285mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 2.618g 5%
Насыщенные жиры 1.612g 0.536g 5%
Жиры 6.28g 4.25g 3%
Калий 323mg 224mg 3%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.924g 3%
Витамин B5 1.37mg 1.267mg 2%
Натрий 50mg 4mg 2%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин K 0.8µg 1%
Чистые углеводы 0g 71.62g N/A
Кальций 10mg 14mg 0%
Сахар 1.66g N/A
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.335mg 0.17mg 0%
Треонин 1.311mg 0.354mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.473mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.537mg 0%
Лизин 2.747mg 0.144mg 0%
Метионин 0.885mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.675mg 0%
Валин 1.541mg 0.584mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.257mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше БелкиБелки +178.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +47.8%
Содержит больше ВодаВода +581.5%
Содержит больше ДругоеДругое +290.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +122.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +42%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.