Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2073.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +134%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9938.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +621.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +11988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Ձվի սպիտակուց DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0.09µg 450%
Վիտամին A 757µg 0µg 84%
Վիտամին B3 10.54mg 0.105mg 65%
Սելեն 46.8µg 20µg 49%
Ֆոսֆոր 326mg 15mg 44%
Վիտամին B6 0.525mg 0.005mg 40%
Սպիտակուցներ 29.91g 10.9g 38%
Վիտամին B5 1.37mg 0.19mg 24%
Վիտամին B1 0.278mg 0.004mg 23%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Երկաթ 1.31mg 0.08mg 15%
Մագնեզիում 64mg 11mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0g 12%
Պղինձ 0.11mg 0.023mg 10%
Վիտամին B2 0.306mg 0.439mg 10%
Ճարպեր 6.28g 0.17g 9%
Հագեցած ճարպ 1.612g 0g 7%
Կալորիականություն 184kcal 52kcal 7%
Ցինկ 0.77mg 0.03mg 7%
Նատրիում 50mg 166mg 5%
Կալիում 323mg 163mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0g 5%
Folate, total 2µg 4µg 1%
Ածխաջրեր 0g 0.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.73g N/A
Կալցիում 10mg 7mg 0%
Շաքար 0.71g N/A
Մանգան 0.02mg 0.011mg 0%
Choline, total 1.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.661mg 0%
Լեյցին 2.431mg 1.016mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.686mg 0%
Վալին 1.541mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.29mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3594.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +649.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: