Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Яичный белок

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше МагнийМагний +481.8%
Содержит больше КальцийКальций +42.9%
Содержит больше КалийКалий +98.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1537.5%
Содержит больше МедьМедь +378.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +2466.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +2073.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.9%
Содержит больше МарганецМарганец +81.8%
Содержит больше СеленСелен +134%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6850%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +9938.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +621.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10400%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +11988.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +174.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3594.1%
Содержит больше ДругоеДругое +649.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +48.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Яичный белок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Яичный белок DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0.09µg 450%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Витамин B3 10.54mg 0.105mg 65%
Селен 46.8µg 20µg 49%
Фосфор 326mg 15mg 44%
Витамин B6 0.525mg 0.005mg 40%
Белки 29.91g 10.9g 38%
Витамин B5 1.37mg 0.19mg 24%
Витамин B1 0.278mg 0.004mg 23%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Железо 1.31mg 0.08mg 15%
Магний 64mg 11mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0g 12%
Медь 0.11mg 0.023mg 10%
Витамин B2 0.306mg 0.439mg 10%
Жиры 6.28g 0.17g 9%
Насыщенные жиры 1.612g 0g 7%
Калорийность 184kcal 52kcal 7%
Цинк 0.77mg 0.03mg 7%
Натрий 50mg 166mg 5%
Калий 323mg 163mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0g 5%
Витамин B9 2µg 4µg 1%
Углеводы 0g 0.73g 0%
Чистые углеводы 0g 0.73g N/A
Кальций 10mg 7mg 0%
Сахар 0.71g N/A
Марганец 0.02mg 0.011mg 0%
Холин 1.1mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.125mg 0%
Треонин 1.311mg 0.449mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.661mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.016mg 0%
Лизин 2.747mg 0.806mg 0%
Метионин 0.885mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.686mg 0%
Валин 1.541mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.29mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Яичный белок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
166%
Тунец
10%
Яичный белок
Итоговая оценка минералов
59%
Тунец
17%
Яичный белок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.612g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яичный белок
Яичный белок дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.71g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 116mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом минералы
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.