Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Մսով ռուլետ

Համեմատել Թունա և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +726.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +248.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +380.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +593.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +627.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5100%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Մսով ռուլետ DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 24.55µg 570%
Վիտամին A 757µg 5252µg 499%
Վիտամին B2 0.306mg 2.227mg 148%
Երկաթ 1.31mg 10.83mg 119%
Նատրիում 50mg 1225mg 51%
Վիտամին B5 1.37mg 3.536mg 43%
Խոլեստերին 49mg 174mg 42%
Հագեցած ճարպ 1.612g 8.96g 33%
Պղինձ 0.11mg 0.383mg 30%
Ճարպեր 6.28g 25.6g 30%
Սպիտակուցներ 29.91g 15.2g 29%
Ցինկ 0.77mg 3.7mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 12.26g 26%
Folate, total 2µg 104µg 26%
Սելեն 46.8µg 36.5µg 19%
Ֆոսֆոր 326mg 207mg 17%
Մագնեզիում 64mg 12mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 3.42g 11%
Մանգան 0.02mg 0.2mg 8%
Վիտամին B3 10.54mg 11.768mg 8%
Կալորիականություն 184kcal 304kcal 6%
Վիտամին B1 0.278mg 0.212mg 6%
Վիտամին B6 0.525mg 0.47mg 4%
Կալիում 323mg 226mg 3%
Վիտամին C 0mg 3mg 3%
Ածխաջրեր 0g 2.1g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.1g N/A
Կալցիում 10mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.651mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.631mg 0%
Լեյցին 2.431mg 1.331mg 0%
Լիզին 2.747mg 1.178mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.342mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.716mg 0%
Վալին 1.541mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +307.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~53.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +497.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +85.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: